গ্যাস সমস্যা

গ্যাস ও বদহজম হবার কারণ

লাইফস্টাইল ডেস্ক :

অধিকাংশ মানুষেরই খাওয়ার পরে বদহজম দেখা দেয়। আর এ সমস্যাতে নিয়মিত ভুগতে হচ্ছে তাদের। পুষ্টিবিদদের মতে, শুধুমাত্র শরীরচর্চা বা সেদ্ধ খাবারের মাধ্যমে এ সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে না। মূলত, কয়েকটি ভুলের কারনে এ সমস্যা তৈরি হয়।

চলুন জেনে নেই যে ভুলে গ্যাস ও বদহজম হয়-

ক্যাফেইন পান করা
খাবার শেষ করার পরে অনেকেরই চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়ার পর ক্যাফেইন জাতীয় কোনো পানীয় খাওয়া একদম ঠিক নয়। এতে গ্যাসের সমস্যা আরও বেড়ে যায়। যদি খেতেই হয়, তবে কমপক্ষে দু’ঘণ্টা পর খাওয়া যেতে পারে।

চিবিয়ে না খাওয়া
অনেকে তাড়াহুড়ো করে খাবার খায়। ভালো করে খাবার চিবিয়ে না খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে। খাবার পেটের মধ্যে বিভিন্ন উৎসেচকের সঙ্গে মিশে টুকরো টুকরো হয়ে যায় ঠিকই। কিন্তু ভালো করে চিবিয়ে না খেলে খাবারের বড় বড় টুকরোগুলো ভাঙতে সময় লেগে যায়। সেখান থেকে বদহজমের সমস্যা হতে পারে।

খাওয়ার পরেই শুয়ে পড়া
খাওয়ার সাথে সাথে শুয়ে পড়া। এই অভ্যাসই আপনার হজমের সমস্যা তৈরি করে। খেয়ে উঠেই শুয়ে না পড়ে কিছু ক্ষণ বসে থেকে বা হাঁটাহাঁটি করলে খাবার তাড়াতাড়ি হজম হয়।

খালি পেটে ফল খাওয়া
ফল আমাদের সবারই পছন্দের খাবার। তবে পুষ্টিবিদদের মতে, সকালে জলখাবার খাওয়ার পর খেয়ে নেওয়াই ভাল।

মিষ্টি জাতীয় খাবার
খাবার শেষ করে মিষ্টি কিছু খাওয়ার অভ্যাস আছে অনেকেরই। কিন্তু পুষ্টিবিদদের মতে, এই অভ্যাস শরীরের ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। রক্তে শর্করার ভারসাম্য বিঘ্নিত হওয়ার পিছনেও দায়ী এই অভ্যাস।

শেয়ার করুন: